“前凸后翘”可以说是很多女性心中对自己的标准，并且它也是女性们心中最理想的身材，同样可是大多数女性乐此不疲所要追求的终身目标。
对于我们东方的大多数妹子而言，其实大多数还是B的阶段，其中有的妹子会因为自己的“飞机场”而偷偷烦恼，有的时候可能在早晨换衣服的时候，就会暗生自卑，那么怎么才能健康的去拥有傲人的身材，变得“波涛汹涌”呢？
首先需要了解何时才是的时间~
一个月里的哪一天？
女性特有的周期——生理期，虽然它给大多数的女性带来了无限的烦恼，但它的好处还是很多的，就比如根据它到来的日期，从而掌握的时期，根据相关的资料表明，从月经来的第11、12、13天，这三天为时期，从第18天开始此后的七天为次佳的时期，因为在这个阶段，不但女性卵巢活动的非常活跃，雌激素合成分泌机能非常旺盛，并且影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，所以这正是激发乳房脂肪囤积增厚的时机。
因此，渴望的女生要注意了，应该准确抓住这几天的特殊时期，在月经干净后的4天左右就可以开始，多吃一些有助于动情分泌的食物，比如：木瓜，番茄，土豆等，因为大量的动情分泌有助于胸部脂肪细胞堆积和乳腺细胞增殖生长。从而实现的效果。
一年当中的哪一季？
立冬过后，难道冬天还会远吗？有一句话说的好：冬储秋藏，所以一致认为冬季是人体伴随着大自然的规律储存营养的时间，从而导致了冬季人体吸收储存营养的几率大大增加，有助于胸部营养聚集，比如蛋白质脂肪聚集与胸部，有助于增加乳房的丰满度。因此，进入冬季（立冬）之后，想要的妹子们，应该尽早做好准备，选择滋补调理效果的较好汤，或者营养丰富的食物，有助于进一步实现乳房丰满坚挺。
一生当中的哪一段？
女人一生的时间被认为是在20-25岁。因为这时的女性从进入青春期到25岁为止，乳房一直处于发育当中，到25岁时乳房可以说进入发育的高峰期，换一句话也就是说25岁是女性乳房是否健康、丰满的分水岭，这也是为什么25岁之后，女性要养成日常护理胸部最重要的原因。正常情况下25岁之后，伴随着结婚生育，以及身体的自然衰老等情况，乳房会出现衰老下垂松弛等症状。因此对于一些25岁之前胸部还扁小的女性朋友来水，不要放弃，一定要把握住这个时机好好。
丰满的乳房，是显露女性魅力十分重要的部位。那么，怎样才能乳房健美呢？
练
平时可注意有意识地锻炼胸部，使之肌肉发育，比如练健美操、做俯卧撑、做扩胸运动等体育锻炼，长期坚持可以促进胸部肌肉变得发达健美。
极限伸展
双手伸向左侧，直至限度，再向下转动，伸展至极限，再向右侧，同样至极限，上收小腹将身体提起。想象整个动作如扇子打开与合上。每个动作之间没有停顿，整套动作如钟表一样循环。注意：每个动作都要尽可能延展到极限。
挺胸收臀
臀大肌用力向里向上收紧。胸部上挺，颈椎尽力上引，直到踮起脚尖。臀部始终保持收紧，小腿肌肉收紧上提。初练时可以尝试在大腿内侧夹一张纸，以保证臀部收紧。
收腹
手尖尽力前伸，肚脐回缩，把身体“躬”成一个山洞状，由肚脐向脊柱推，借助这个力量，身体逐渐向后躺，感觉自己的身体像一个缓慢滚动的轮子。要注意保持动作的缓慢。
“摸墙”伸展双臂
仿佛触摸远处的墙壁，从骶尾骨一点点向前伸展，努力将脊椎拉至最长点。起来时的力量相反，应如猫打呵欠，动力从小腹开始，先提收小腹，一点点往上起身。整个过程如长鞭甩出。
开胸
先含胸部将体内的废气吐出，然后吸气，向后展胸。展胸的过程从尾骨一直到颈椎向上挑起，下颔、起到开胸的作用，也使颈椎充分伸展，并避免双下巴的产生。
按
可在每天早上起床前和晚上临睡前仰卧床上时，按摩乳房。方法是：在乳房周围旋转按摩，先顺时针方向，再逆时针方向，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个乳房，使乳房更丰满和有弹性。
吃
多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。特别要补充锌，因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。其中还有一种元素，也许大家对它都不是很熟悉，那就是铬元素，它也是一种活性很强的物质，可促使乳房的丰满，食物来源有：苹果皮、香蕉等。
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